नाशपाती एक मध्यम आकार के फल होते हैं जो कि ज्यादातर कच्चे या डिब्बाबंद होते हैं। आप रस या मादक पेय बनाने और पीने के लिए भी सूखे और संसाधित कर सकते हैं। नाशपाती फाइबर सामग्री में समृद्ध होती हैं और वजन घटाने के लिए फायदेमंद होते हैं और आपके शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित कर सकते हैं।
नाशपाती के स्वास्थ्य लाभ
नाशपाती सर्वश्रेष्ठ फलों में से एक है जो आपको पूर्ण महसूस कर देगा और वजन कम करने में आपकी मदद करेगी। नाशपाती में फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट सामग्री कई स्वास्थ्य समस्याओं से लड़ने में मदद करती है और आपकी प्रतिरक्षा में सुधार करती है नाशपाती आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं नाशपाती के सामान्य स्वास्थ्य लाभ में शामिल हैं:
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हृदय रोगों को रोकता है
नाशपाती में मौजूद फाइबर सामग्री आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करती है, इस प्रकार हृदय रोगों से जुड़े जोखिम को रोकता है। नाशपाती का दैनिक सेवन स्ट्रोक के जोखिम को 50% तक कम कर सकता है। हृदय रोगों के जोखिम को कम करने के लिए अपने दैनिक आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने की सिफारिश की जाती है।
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कैंसर को रोकता है
नाशपाती में मौजूद फाइबर सामग्री कैंसरजन्य कोशिकाओं में बाँध सकती है जिससे उन्हें आपके शरीर से निकाला जा सकता है और पेट के कैंसर को रोक सकता है। अपने दैनिक आहार में नाशपाती शामिल करें क्योंकि यह रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं में स्तन कैंसर के खतरे को 34% तक रोका जा सकता है।
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रक्त शर्क का स्तर नियंत्रित करता है
नाशपाती फ्लेवोनोइड्स में समृद्ध हैं जैसे कि एपटेचिन, एंथोकायनिन, और क्वैक्सेटीन। ये एंटीऑक्सिडेंट इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने के लिए जाना जाता है, प्रकार 2 मधुमेह को रोकने में मदद करता है नाशपाती त्वचा में एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ पदार्थ होते हैं जो मधुमेह से जुड़े जोखिम को कम कर सकते हैं।
नाशपाती में दोनों घुलनशील और अघुलनशील फाइबर होते हैं जो आपके पाचन तंत्र से शर्करा के अवशोषण को धीमा करने में मदद करता है।
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प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना
नाशपाती में विटामिन सी और तांबे जैसे उच्च एंटी ऑक्सीडेंट होते हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में मदद करता है नाशपाती प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ाकर विभिन्न संक्रमणों से लड़ने के लिए आपके शरीर की सहायता करते हैं
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ऑस्टियोपोरोसिस को रोकता है
जैसे-जैसे आप बड़े हो जाते हैं आपकी हड्डियों को कमजोर होने की संभावना होती है और ऑस्टियोपोरोसिस जैसे विभिन्न रोगों का कारण बनता है जो कि नाशपाती जैसे फल से स्वाभाविक रूप से ठीक हो सकते हैं। अपनी हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए, आपको नियमित रूप से नाशपाती खाने की ज़रूरत है जो आपके शरीर के पीएच को बनाए रखने में मदद करते हैं।
पर्याप्त कैल्शियम सामग्री के साथ सामान्य पीएच को बनाए रखना आपके शरीर के लिए महत्वपूर्ण है। शरीर के पीएच एक संतुलित आहार के माध्यम से बनाए रखा जा सकता है जिसमें पर्याप्त खनिज और पोषक तत्व शामिल हैं। खरगोश बोरान में समृद्ध हैं जो आपके शरीर को आसानी से पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है जो स्वस्थ हड्डियों के लिए जरूरी है।
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पाचन में सुधार
एक मध्यम आकार के नाशपाती में आम तौर पर फाइबर की दैनिक आवश्यकता के 20-25% होते हैं। नाशपाती में अघुलनशील फाइबर भी होते हैं जो कोलन के माध्यम से आसानी से चलता है और कोलन पॉलीप्स को रोकता है। फाइबर से भरपूर फल आम तौर पर पाचन में सुधार लाने में मदद करते हैं और आपकी पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाने के लिए रोजाना नाशपाती खाने की सलाह दी जाती है।
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रक्तचाप को नियंत्रित करता है
नाशपाती में एंटी कैसरिन ग्लूटाथियोन और कुछ एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आपके रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। हालांकि, यह प्रमुख स्वास्थ्य बीमारियों जैसे उच्च रक्तचाप जैसी जोखिमों को कम करने में मदद करता है।
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एंटी-इंफ्लेमेटरी
नाशपाती प्रकृति में एंटी-इंफ्लेमेटरी होती हैं इसलिए यह गठिया और अन्य रोगग्रस्त स्थितियों में सूजन को कम करने में मदद करता है। रोग जो सूजन पैदा कर सकते हैं प्राकृतिक रूप से नाशपाती के साथ ठीक किया जा सकता है
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गले की समस्याओं को रोकता है
गर्मी के मौसम के दौरान नाशपाती के फायदेमंद होते हैं क्योंकि यह गले की समस्याओं को ठीक करने में मदद कर सकता है। गले में संक्रमण से बचने के लिए आप हर दिन एक ताजा नाशपाती या एक पेड़ के पेस्ट्री का सेवन कर सकते हैं। यह गर्म गर्मी के दिनों के दौरान नियमित रूप से नाशपाती लेने की सिफारिश की जाती है
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त्वचा के नुकसान को रोकता है
नाशपाती में मौजूद आहार फाइबर आपकी त्वचा चिकनी और नरम रखने से त्वचा की क्षति को रोकने में मदद करता है। नाशपाती आपके खून में चीनी के निर्वहन को कम करते हैं और त्वचा कोलेजन के नुकसान को रोकते हैं। आपके शरीर में शर्करा के स्तर में वृद्धि के कारण त्वचा कोलेजन आमतौर पर क्षतिग्रस्त हो जाता है नाशपाती चिकनी त्वचा प्रदान करने में मदद करते हैं और मोटा लगना वापस हासिल करते हैं।
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तेल त्वचा का उपचार करता है
नाशपाती तेल त्वचा के साथ लोगों के लिए फायदेमंद होते हैं एक नाशपाती लीजिए और इसे तोड़कर ठीक पेस्ट बनाने के लिए ताजा क्रीम और शहद के साथ मिश्रण करें। चेस्ट मास्क के रूप में इस पेस्ट का उपयोग करें आप तेल का त्वचा का इलाज करने के लिए एक सप्ताह में तीन बार इस चेहरे का मुखौटा का उपयोग कर सकते हैं और सेबम के स्राव को कम कर सकते हैं।
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प्राकृतिक स्क्रब
नाशपाती में प्राकृतिक एंजाइमों की एक अच्छी मात्रा होती है जो इसे एक महान स्क्रबिंग एजेंट बनाती है। नाशपाती आपको मृत त्वचा की परत से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। एक नाशपाती मिश्रण करें और अपने नियमित चेहरे पैक के साथ मिश्रण करें और आपकी त्वचा पर लागू करें। यह उपाय आपकी त्वचा के exfoliating में मदद करता है आप इसे सेल टर्नओवर में तेजी लाने और चमकने वाली त्वचा प्राप्त करने के लिए एक कोमल छील के रूप में भी इसका उपयोग कर सकते हैं।
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बाल सूखापन कम करें
नाशपाती उनकी मॉइस्चराइजिंग प्रॉपर्टी के लिए जाने जाते हैं और यह आपके बालों की सूखापन को कम करने में मदद करता है। नाशपाती में मौजूद विटामिन सी सामग्री एक प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में काम करती है, जिससे बालों के कोशिकाओं के स्वास्थ्य को बनाए रखने के द्वारा अपने बालों के किस्में को वातानुकूलित रखने में मदद मिलती है।
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वजन घटना
नाशपाती में फाइबर की एक समृद्ध राशि होती है जिसमें कम ग्लिसेमिक्स इंडेक्स होता है जो पूर्णता की भावना को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। एक शोध अध्ययन के मुताबिक, नाशपाती आमतौर पर अधिक वजन घटाने का कारण बनती है जब ओट जैसी अन्य उत्पादों की तुलना में। रोजाना खाने से वजन कम करने में मदद मिलती है, जिससे आपके पाचन तंत्र में लाभकारी बैक्टीरिया के विकास को उत्तेजित किया जा सकता है।
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होंठ उपचार के लिए
नाशपाती आपके होंठों के लिए उत्कृष्ट हैं नाशपाती में लैक्टिक एसिड भी होते हैं जो आपके होंठों के कोशिकाओं को हाइड्रेटेड और स्वस्थ रख सकते हैं।
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मुँहासे का उपचार
नाशपाती में एक महत्वपूर्ण मात्रा में महत्वपूर्ण विटामिन और आवश्यक खनिज होते हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकते हैं और आपको आंतरिक रूप से मजबूत बना सकते हैं। हालांकि, यह मुँहासे और सभी प्रकार की त्वचा के संक्रमण के खिलाफ लड़ने में भी मदद करता है भोजन की नितंब नियमित रूप से आपकी त्वचा पर मुँहासे और दाना के होने के जोखिम से बच सकते हैं
विभिन्न रोगों और संक्रमणों के जोखिम को रोकने के लिए अपने दैनिक आहार में नाशपाती शामिल करें। आप बेहतर त्वचा और बालों के लिए घर उपाय के रूप में नाशपाती का उपयोग कर सकते हैं अन्य फलों के विपरीत नाशपाती लोगों के ज्यादातर लोगों में एलर्जी की प्रतिक्रिया नहीं होती है, इसलिए यह शिशुओं को भी दिया जा सकता है।