अम्लता (Acidity) आमतौर पर पेट में एसिड के स्राव की प्रणाली और सुरक्षात्मक प्रणाली के बीच संतुलन की कमी के कारण होती है जो पेट की रक्षा सुनिश्चित करता है। पेट स्वाभाविक रूप से अम्लीय तरल पदार्थ को पचाता है जो पाचन प्रक्रिया में सहायता करता है। लेकिन जब पेट में मौजूद ग्रंथियों का उपयोग करके एसिड पैदा होता है, तो यह स्थिति को अम्लता के रूप में जाना जाता है।आइये जानें एसिडिटी का कारण, लक्षण और घरेलू उपचार |
अम्लता का कारण:
- मसालेदार खाद्य पदार्थों की खपत।
- उचित चबाने के बिना, तेजी से भोजन।
- तनाव में होने के दौरान जल्दी से भोजन करना।
- अनुचित नींद।
- शराब का उपयोग।
- गर्भवती महिलाएं गुजर सकती हैं क्योंकि जब बच्चा बढ़ता है, गर्भाशय पाचन क्षेत्र पर बल डालता है।
- अधिक वजन वाले लोग अपने पाचन तंत्र पर अनावश्यक दबाव डाल सकते हैं।
अम्लता के लक्षण:
- नाराज़गी
- आपके पेट में दर्द जला रहा है।
- गले सूखापन
- असहनीय पेट दर्द।
- खाँसी।
- अक्सर भूखे लग रहा है।
- भोजन के बाद छाती दर्द घंटे
- ऊपरी पेट में लगातार दर्द।
- लंबे समय तक दिल की धड़कन
अम्लता की रोकथाम:
- उन खाद्य पदार्थों को स्पॉट करने का कम करें जो पेट एसिड को बढ़ाते हैं। मसालेदार, नमकीन और अम्लीय सामान से बचा जाना चाहिए।
- पेट और एसिफैगस में पेट में एसिड के स्तर को संतुलित रखने के लिए धूम्रपान और अल्कोहल का सेवन कम किया जाना चाहिए।
- तनावपूर्ण परिस्थितियों से दूर रहें, और अपने जीवन में आराम तकनीक शामिल करें, खासकर यदि आप एक घबराहट और भावनात्मक व्यक्ति हैं या उच्च तनाव वाली नौकरी है यह अतिरिक्त पेट एसिड और अल्सर को रोकने में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।
- नियमित भोजन और स्वस्थ आहार लें।
- वज़न उठाने के लिए सावधान रहें, क्योंकि यह पेट के क्षेत्र को तनाव में डाल देता है और पाचन समस्याओं का कारण बन सकता है।
- यदि आप बहुत अधिक पेट एसिड का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने पेट में पीएच को बेअसर करने में मदद के लिए वसा रहित या कम वसा वाले दूध का एक गिलास रखने का प्रयास करें।
अम्लता घरेलू उपचार:
दही: दिन में कम से कम एक बार दही चावल खाने का प्रयास करें क्योंकि यह पेट में अम्लता रखता है।
लस्सी: तत्काल राहत के लिए भारतीय ‘लस्सी’ का एक गिलास पिएं ।
फेंक दें: यदि अत्यधिक अम्लता से पीड़ित है, तो 1-2 लीटर ल्यूक गर्म पानी पीएं, नमक की चुटकी के साथ, सुबह खाली पेट पर और जितना संभव हो उतना उल्टी करने की कोशिश करें। इसके बाद, आपको मुंह में खांसी हो सकती है जिसके परिणामस्वरूप एसिड बाहर निकल जायेगा ।
गीले कपड़े: अम्लता से छुटकारा पाने के लिए कुछ घंटों तक, नाभि को ढंकते हुए पेट पर गीला कपड़ा रखें।
दूध: आधा गिलास ठंडा दूध होने से पाचन क्षेत्र पर शीतलन प्रभाव मिलता है।
मिंट (पुदीना): इसका रस अम्लता के लिए एक प्रभावी उपाय है।
नारियल: खाली पेट पर नारियल का पानी अम्लता को कम करता है।इसमें स्तिथ पोटैशियम पाचनक्रिया को मजबूत करता है|
आइस क्रीम: खा कर भी अप्प एसिडिटी से छुटकारा पा सकते हैं |
फाल्सा : फल्सा रस पीना या इसे खाने से अम्लता का इलाज होता है और यह शुगर भी नियंत्रण में रखता है।
लौंग : अम्लता से छुटकारा पाने में हर भोजन के बाद एक लौंग रखना लाभकारी होता है ।
केला: केला पेट के अंदर की परतों पर एक अच्छी कोटिंग बनाता है, अम्लता के लिए एक अच्छा उपाय साबित होता है।
आमला: इसे बराबर मात्रा में मिश्री के साथ लिया जाना चाहिए। यह अम्लता के लिए एक अच्छा घरेलू उपाय है।
आलू: आलू में पोटेशियम नमक होता है जो पेट एसिड को कम करता है। उबला हुआ आलू खाने से एसिडिटी को कम करने में सहायता मिलती है।
किशमिश: किशमिश के एक छोटे टुकड़े चूसने से अम्लता से तेजी से राहत मिलती है।
तुलसी: सुबह में कुछ तुलसी पत्तियां लेने से अम्लता को कम करने में मदद मिलती है।
नींबू: भोजन से एक घंटे पहले गर्म पानी में नींबू का रस अम्लता को कम करने में मदद करता है। नींबू में पोटेशियम होता है जो एसिड को कम करता है ।
जीरा, धनिया, मिश्री: बराबर मात्रा में पाउडर और दिन में दो बार दो चम्मच लेते हैं अम्लता को कम करने में मदद करता है।
काली मिर्च: आधा चम्मच काली मिर्च पाउडर (काली मिर्च) दिन में दो बार रॉक नमक के साथ लें, और एसिडिटी से राहत प्राप्त करें।
वज्रसन: हर भोजन के बाद, वज्रसन (एंकल मुद्रा) के योग मुद्रा में 5 मिनट के लिए बैठकर, अम्लता से राहत प्राप्त होगी ।
हरद : हरद खाने (हरितकी, टर्मिनलिया चेबुला) नियमित रूप से अम्लता से राहत मिलती है।
अजवाइन: एक गिलास पानी के साथ ली गई नींबू के रस के चम्मच के साथ मिश्रित पीसने वाले अजवाइन का एक चम्मच एसिडिटी को दूर रखता है।
गाजर: गाजर का रस पीने, या नियमित रूप से कच्चे गाजर खाने से, अम्लता कम होती है।
बेल : बेल का रस पीने से लगातार शीतलन प्रभाव आता है और अम्लता कम हो जाती है।
इलायचीपाउडर केला: इलायचीपाउडर के चुटकी के साथ केला खाने से अम्लता का इलाज करने में मदद मिलती है।
और पढ़ें:-