तनाव और अवसाद वास्तव में हमारे दैनिक जीवन का हिस्सा बन गए हैं। लगभग हर किसी को उदास महसूस होता है या किसी समय या किसी अन्य जीवन में तनाव होता है। हालांकि जब तनाव और अवसाद, व्यक्तियों का निरंतर हिस्सा और पार्सल बन जाते हैं तो यह एक समस्या बन जाती है।
डिप्रेशन /अवसाद के लिए आयुर्वेदिक उपचार: आयुर्वेद मानता है कि वता या कफ दोषों की खराबता के कारण अवसाद होता है। आयुर्वेद में अवसाद के उपचार में हर्बल उपचार, योग, ध्यान, मालिश, मनोवैज्ञानिक परामर्श और आहार में परिवर्तन शामिल हैं।
मनोवैज्ञानिक परामर्श: परंपरागत दवा की तरह चिकित्सक और रोगी के बीच मनोवैज्ञानिक परामर्श आयुर्वेद में भी किया जाता है। यह चिकित्सक को अवसाद के संभावित कारण को समझने और तदनुसार उपचार की योजना बनाने में मदद कर सकता है।
अभ्यंगा: अभ्यंगा या तेल मालिश में शरीर और सिर पर कई सुगंधित तेल लागू होते हैं और फिर मालिश करते हैं। तेल और मालिश की सुगंध तनाव को राहत देती है और मस्तिष्क पर एक शांत प्रभाव प्रदान करती है।
शिरोधरा: शिरोधरा में एक पतली धारा में माथे पर गर्म औषधीय तेल या तरल पदार्थ। यह मस्तिष्क के परिसंचरण में सुधार करता है, माथे पर स्थित तंत्रिका समाप्ति को राहत देता है और मस्तिष्क पर एक शांत प्रभाव प्रदान करता है। इस थेरेपी का उपयोग वियतित वता दोष को शांत करने के लिए किया जाता है।
योग: योग में कई प्रभाव होते हैं जो अवसाद से छुटकारा पाता है। यह किसी व्यक्ति को आराम करने, सभी चिंताओं और तनावों के दिमाग को मुक्त करने में मदद करता है और सिखाता है कि कैसे ध्यान और जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करना है।
अवसाद के उपचार के लिए जड़ी बूटी: कई जड़ी बूटी अवसाद के इलाज में मदद करते हैं। इनमें से कुछ अश्वगंध (विथानिया सोमनिफेरा), ब्रह्मी (बाकोपा मोननिएरी), इलायची (इलातिरिया इलायची), गुगुलु (कमिफोरा वेइटि), जटामांसी (नार्डोस्टैचिस जटामांसी), हल्दी (कर्कुमा लंघा) हैं।
- अश्वगंध (विथानिया सोमनिफेरा): इस जड़ी बूटी के उभयलिंगी गुण मन से नकारात्मक विचारों को हटाते हैं और अवसाद को ठीक करने में मदद करते हैं।
- ब्रह्मी (बाकोपा मोननेरी): यह जड़ी बूटी आमतौर पर योग सत्र से पहले दी जाती है क्योंकि यह दिमाग को आराम करने और इसे आरामदायक स्थिति में लाने में मदद करती है। ब्रह्मी तेल में मस्तिष्क पर शीतलन और सुखद प्रभाव पड़ता है। इस तेल का नियमित आवेदन आपको उदास महसूस करने से रोक सकता है।
- इलायची (एल्टारिया इलायची): सुखदायक गंध नसों को शांत कर सकती है। इलायची के साथ बने अवसाद चाय वाले व्यक्ति में अद्भुत प्रभाव पड़ते हैं।
- गुगुलु (कमिफोरा wightii ): guggulsterones के रूप में बुलाया गुगुलु में विशेष रसायनों तंत्रिका समन्वय में सुधार और इसलिए अवसाद के इलाज में फायदेमंद हैं। मौसमी उत्तेजक विकार के कारण अवसाद के इलाज के लिए यह बहुत प्रभावी है।
- जटामांसी (नार्डोस्टैचिस जटामांसी): जटामांसी दिमाग को शांत करता है और दिमाग की ऊर्जा को सही दिशा में नियंत्रित करता है। ये अवसादग्रस्त विचारों को दूर करने में मदद करते हैं।
- हल्दी (Curcuma लांग): यह आमतौर पर इस्तेमाल किया जड़ी बूटी प्रभावी ढंग से अवसाद का इलाज कर सकते हैं जो मौसम के परिवर्तन, यानी मौसमी प्रभावित विकार के कारण होता है।
अवसाद (Depression) के लिए आहार: आहार में परिवर्तन शायद अवसाद में लाभ होता है। हल्का खाना खाएं जो पचाने में आसान है। तेलुगु खाद्य पदार्थ, मसालेदार खाद्य पदार्थ और बंगाल ग्राम जैसे दालों से बचें। अवसाद के हमले के दौरान मांस और दूध उत्पादों से बचें। अपने आहार में बहुत सारे विटामिन सी, ताजे फल, सब्जियां और रस शामिल करें
अवसाद के लिए घरेलू उपचार: ब्राह्मी तेल जैसे ठंडा तेल के साथ एक अच्छी सिर मालिश प्राप्त करें, नियमित व्यायाम और योग करें। ऐसी अवस्थाओं और शौकों पर ध्यान केंद्रित करें जो अवसाद के कारण विचारों को दूर रखने के लिए आपकी रूचि रखते हैं।
आयुर्वेदिक उपचार तनाव के लिए: आयुर्वेद के अनुसार, तनाव उप-दोषों (प्राण वता, तारपाका कफ, साधक पिट्टा) के असंतुलन के कारण होता है जो दिमाग को नियंत्रित करता है। इससे चिंता के हमलों और तनाव के अन्य लक्षण होते हैं। तनाव के लिए आयुर्वेदिक उपचार में हर्बल उपचार, आहार उपचार, पंच कर्म, योग, ध्यान और प्राणायाम शामिल हैं।
हर्बल उपचार: अनुकूलन नामक जड़ी बूटी तनाव से मुक्त होने में फायदेमंद होती है। साइबेरियाई जीन्सेंग (एलिथेरोकोकस सेंडिकोसस), जिन्सेंग (पैनएक्स गिन्सेंग), जंगली याम (डायसोकोरिया विलासा), बोरेज (बोरागो officinalis), लाइसोरिस (यशतिमाधु (ग्लाइसीरिजिया ग्लैबरा), कैमोमाइल (चमेमेल्मम नोकिया), दूध थिसल (सिलीबम मेरिएनम), और चिड़चिड़ाहट ( यूर्टिका डाइओका)। परंपरागत रूप से, आयुर्वेद सर्दी चेरी या अश्वगंध, शकपुशादी, ब्राह्मी (गट्टू कोला), जाटमांसी (मस्कवेड), शाखपुष्पी, धात्री रसयन, प्रवल पिश्ती और एम्बिक मायरोबेलन का फल की जड़ की सिफारिश करता है, जो कुछ जड़ी बूटी हैं जो प्रचार करते हैं तनाव को कम करने के लिए तनाव के अनुकूलता।
वेरूउस आयुर्वेदिक सूत्र जिनमें ब्राह्मी (गट्टू कोला), शंकपुष्पी (अलौकिक), और गुडुची (दिल से चलने वाले चंद्रमा) जैसे जड़ी-बूटियां होती हैं, सामान्यीकृत चिंता को कम करने, तनाव को शांत करने, सतर्कता बढ़ने और मानसिक तनाव को बढ़ने से रोकती है। अश्वगंध (सर्दी चेरी) तनाव से लड़ने के लिए दिमाग की समग्र क्षमता में सुधार करता है।
आहार उपचार: तनाव वाले लोगों में पौष्टिक आहार फायदेमंद है और सही आहार तनाव से निपटने में मदद कर सकता है। कॉफी, अन्य कैफीनयुक्त पेय पदार्थ, कार्बोनेटेड और मादक पेय से बचें। ताजा हरी सब्जियां, फल और फलों के रस की उदार राशि खाएं।
पंच कर्म: तनाव के लिए आयुर्वेदिक पंचकर्म हानिकारक विषाक्त पदार्थों को शरीर और दिमाग में जमा करने से हटा देता है। यह शरीर और दिमाग को शुद्ध करने, पाचन में सुधार करने, चयापचय दर को मजबूत करने, और तनाव से छुटकारा पाने में मदद करता है।
योग, ध्यान और प्राणायाम: योग, ध्यान और प्राणायाम (श्वास अभ्यास) तनाव से छुटकारा पाने में भी मदद कर सकते हैं।
आयुर्वेद के साथ सावधानी: आयुर्वेदिक उपचार तनाव और अवसाद के इलाज में प्रभावी होते हैं। यदि आपको कोई गंभीर समस्या है, तो खुद को इलाज करने के बजाय पेशेवर से परामर्श लें।