कोलेस्ट्रॉल को नकारात्मक अर्थों के साथ ही बुरी प्रेस मिलती है। हम में से कितने समझ में नहीं आता है यह सेल संरचना के लिए कितना महत्वपूर्ण है; यह कोशिकाओं के बीच तरल पदार्थ के हस्तांतरण में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह हमारे यकृत में उत्पादित होता है और हमारे रक्त में ले जाया जाता है। यकृत शरीर को जो चाहिए उसे उत्पन्न करता है, लेकिन खाद्य अणुओं का चयापचय भी पूरक और आवश्यक उत्पादन को ट्रिगर करता है; अतिरिक्त हमारे धमनियों में पैदा होता है, जिसमें विभिन्न स्वास्थ्य प्रभाव होते हैं।
कोलेस्ट्रॉल कम करने के घरेलू उपाय
कोलेस्ट्रॉल असंतुलन के लिए नियासिन या विटामिन बी 3
नियासिन – या विटामिन बी 3 – लेने के लिए एक सरल और प्राकृतिक पूरक है, लेकिन इसका उपयोग पहले आपके डॉक्टर के साथ चर्चा की जानी चाहिए; इसके साइड इफेक्ट्स इस स्थिति की तुलना में इलाज को और अधिक हानिकारक बनाने में असुविधा पैदा कर सकती हैं।
काउंटर पर आर्टिचोक लीफ एक्सट्रैक्ट्स (एएलई)
यह यकृत में पित्त उत्पादन में तेजी लाने में प्रभावी है, जो कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन को धीमा कर देता हैऔर एक निर्धारित दवा, स्टेटिन के रूप में उसी तरह काम करता है।
कोलेस्ट्रॉल असंतुलन के लिए लाल खमीर चावल
लाल खमीर चावल कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन को रोकता है। यह चावल के अनाज पर लाल खमीर किण्वन द्वारा उत्पादित किया जाता है, लेकिन इसे पहले डॉक्टर द्वारा चलाया जाना चाहिए।
संयंत्र स्टेरोल और स्टेनोल की खुराक
पौधे स्टेरोल और स्टेनोल की खुराक आंतों में कोलेस्ट्रॉल सांद्रता के अवशोषण को अवरुद्ध करने में प्रभावी साबित होती है ।
हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं
अपने आहार को जांच में रखें और इसे उच्च कोलेस्ट्रॉल के मुद्दों को संभालने के लिए अनुकूलित करें । हरे, पत्तेदार सब्जियों को खाने का प्रयास करें, जो फाइबर में समृद्ध हैं।
कोलेस्ट्रॉल असंतुलन के लिए
इस concoction I कोशिश करें: भुना हुआ chicory रूट का एक बड़ा चमचा; चूने के फूलों का एक बड़ा चमचा; मेथी के बीज का ½ बड़ा चमचा; अदरक rhizome के ½ चम्मच; पानी का एक चौथाई इन्हें उबाल लेकर लाएं और ठंडा करने दें; एक दिन में 2-3 कप पीते हैं।
इस संकोचन का प्रयास करें II: धन के बीज के दो चम्मच पानी के गिलास में मिश्रित। उबाल लेकर आओ और शीतलन बंद कर दें; प्रति दिन 2-3 कप पीते हैं।
कोगस्ट्रॉल असंतुलन के लिए गुगल अर्क
गुगुल अर्क ट्राइग्लिसराइड्स और कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) को 35 प्रतिशत कम करते हैं और उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन को 20 प्रतिशत तक बढ़ाते हैं। ये टैबलेट फॉर्म में उपलब्ध हैं, लेकिन पहले आपके डॉक्टर के साथ चर्चा की जानी चाहिए।
कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए खाद्य पदार्थ
अदरक, जौ और दलिया, सेब, बादाम और अखरोट, लहसुन और सोया दूध जैसे अन्य खाद्य पदार्थों में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए प्रतिष्ठा होती है।
नियमित अभ्यास एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है
यह अच्छी तरह से प्रलेखित है कि अभ्यास की कमी कोलेस्ट्रॉल को एक सहायक कारक है ; आपको उठने और चलने, चलने या तैरने की शुरुआत करने की आवश्यकता है, जिसमें से अधिक कोलेस्ट्रॉल का जल होगा; यदि ये आपके लिए बहुत ज़ोरदार हैं, तो शुरू करने के लिए योग, पिलेट्स या ताई-ची आज़माएं।
खाड़ी पर तनाव रखें
अपने काम के भार को कम करके, अपने यकृत पर अनावश्यक तनाव और तनाव को हटा दें । अपने पेट के क्षेत्र में एक मिडपैक लागू करें; यह उपाय यकृत और गुर्दे को बेहतर तरीके से काम करने में मदद करता है।
कोलेस्ट्रॉल असंतुलन के लिए पर्याप्त पानी पीएं
खूब पानी पिए; अनुशंसित राशि दिन में 2-3 लीटर होती है।