सामान्य ठंड और खांसी को प्रभावी ढंग से इलाज करने के अलावा, इन घरेलू उपचार किसी भी दुष्प्रभाव से भी मुक्त होते हैं। यहां हमने 40 घरेलू उपायों का का उल्लेख किया है जो आपको सामान्य ठंड और खांसी का इलाज करने में मदद करेंगे।
- सूर्यभेदी प्राणायाम : नियमित रूप से यह प्राणायाम करें। सही नाक के माध्यम से धीमी गति से श्वास लें और बाएं नाक के माध्यम से बहुत धीरे-धीरे निकालें। इसे 3-5 मिनट के लिए अभ्यास करें, नाक और श्वसन की भीड़ के इलाज में मददगार होगा।
- नाक सफाई : नमकीन गर्म पानी के साथ साफ नाक सामान नाक की नलीको खोलने या साफ़ करने में सहायक होता है।
- कुल्ला : एक दिन में तीन बार गर्म पानी के मिश्रण में नमक के साथ कुल्ला किया जाना चाहिए।
- आराम : पर्याप्त आराम अत्यंत महत्वपूर्ण है। इससे आपको ऊर्जा बचाने में मदद मिलेगी और कुछ हद तक आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा मिलेगा।
- प्राकृतिक गर्म पेय : हर्बल सूप और हर्बल चाय ठंड के इलाज और रोकथाम में फायदेमंद हैं। सामान्य सर्दी में, किसी को तुलसी चाय, मिश्रित सब्जी का सूप, अदरक, टकसाल और तुलसी चाय, अदरक चाय, तुलसी काढ़ा, गेहूं का माल्ट और सूखा अदरक कॉफी लेना पसंद करना चाहिए।
- ठंड से लड़ने वाले खाद्य पदार्थ : पर्याप्त मात्रा में ठंड से लड़ने वाले खाद्य पदार्थों अर्थात विटामिन सी, मिर्च, ब्लूबेरी, क्रैनबेरी, काले और हर्बल चाय भोजन लें।
- अपनी नाक साफ़ रखें : श्लेष्म और रोगाणुओं को हटाने के लिए नियमित रूप से अपनी नाक साफ़ रखें।
- अतिरिक्त तकिया : अपने सिर के नीचे अतिरिक्त तकिया का प्रयोग करें।
- पान के पत्ता रस : दिन में दो बार पान के पत्ते केकरस की 10-15 बूंदें सामान्य सर्दी के इलाज में फायदेमंद होती हैं।
- करौंदा का रस : आम शीत के इलाज में 1 टीस्पून प्रत्येक करौंदा और अदरक का रस सहायक होते है।
जुकाम में क्या करें
- शीतल और ठंडा आहार जैसे शीतल पेय, आइसक्रीम और ठंडा कॉफी से बचें। ठंडा शावर, और हवा की स्थिति से बचें।
- अपने हाथों को ठीक से धोएं क्योंकि प्रभावी वाहक एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में जीवाणु फैलाने के लिए प्रभावी वाहक है।
- धूम्रपान न करें और शराब पीने से बचें।
- उन फलों को खाएं, जो फाइटो-रसायनों यानी नींबू, नारंगी, गाजर, धनिया, हंसबेरी, सूप आदि में समृद्ध हैं। केला और टमाटर जैसे फल कम से कम वरीयताएं दी जानी चाहिए।
- जीवाणुओं की संभावनाओं से बचने के लिए ताजा पके हुए खाद्य पदार्थों को लेने के लिए पसंद करें।
- अपने हाथों के माध्यम से अपनी आंखों, नाक और मुंह को छूने से बचें क्योंकि रोगाणु आसानी से आपके शरीर में प्रवेश करते हैं।
- ओमेगा 3 की खुराक लें क्योंकि यह फागोसाइट्स कोशिकाओं के कार्यों को बढ़ाने में मदद करता है, जो बैक्टीरिया पैदा करने वाली बीमारी खाते हैं।
- किसी को विटामिन डी समृद्ध खाद्य पदार्थ लेना पसंद करना चाहिए क्योंकि यह शरीर की प्रतिरक्षा को बढ़ावा देता है।
- तांबा और ताम्बे के बर्तन का उपयोग करने की कोशिश करें क्योंकि ये सूक्ष्मजीवों के प्रजनन को हतोत्साहित करते हैं।
सर्दी को रोकने के लिए जड़ी-बूटी
- लहसुन : लहसुन में एलिसिन होता है, जो एंटी-बैक्टीरिया और एंटी-वायरल जैसे कार्य करता है।
- जिन्सेंग: एक नए शोध में, यह आयोजित किया गया है कि जिन्सेंग ठंड की संभावनाओं को कम करने में मदद करता है।
- आस्ट्रेलियास : सफेद रक्त कोशिकाओं को मजबूत करना अच्छा होता है, जो संक्रमण से लड़ते हैं और प्रतिरक्षा को भी बढ़ावा देते हैं।
- एलेउतहेरो: साइबेरियाई जिन्सेंग के रूप में भी जाना जाता है। यह जड़ी बूटी है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में फायदेमंद है और एंटीवायरल जैसी कार्य करती है।
- इचिनेसिया : ठंड और फ्लू के लक्षणों को कम करता है।
- मशरूम : मशरूम की विभिन्न किस्में प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में उपयोगी हैं।
- अदरक : इसमें कई एंटीवायरल जैव-रासायनिक यौगिकों अर्थात स्क्वाइक्टेपेन्स होते हैं।
- जूनिपर : नासाल बूंदों के रूप में जूनियर का उपयोग श्वसन संक्रमण को कम करने में मदद करता है।
- लीकोरिस : गोरहाउंड, लियोरीसिस और फिसलन एल्म की चाय गले की गड़गड़ाहट को हटाने बनाने में सहायक होती है।
- दालचीनी : यह एक शक्तिशाली एंटीवायरल और एंटीबायोटिक है। शहद और दालचीनी का मिश्रण 1 छोटा चम्मच भीड़ और खांसी से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त है।
सर्दी जुकाम का घरेलू उपचार
- शहद और प्याज का मिश्रण सामान्य सर्दी के इलाज में उपयोगी संयोजन है।
- सब्जी का सूप और हर्बल चाय नाक खोलने में प्रभावी है।
- माथे के दूध, और जायफल का मिश्रण जब माथे और नाक क्षेत्र लगाने से नाम खुल जाता है।
- नीलगिरी तेल के साथ इनहेलेशन ठंड में नाक की समस्याओं में मदद करता है।
- कमरा हवादार होना चाहिए।
- अजवेन भाप श्वास नाक की रोकथाम से छुटकारा पाने के लिए फायदेमंद है।
- यदि आप शुष्क खांसी से छुटकारा पाने के लिए चाहते हैं, तो पानी और महिला की उंगली के वाष्प को सांस लेना बेहतर होता है।
- जब तुलसी के बीज और अदरक का मिश्रण दिन में दो बार या तीन बार लिया जाता है, तो नाक बंद को ठीक करने के लिए अच्छा होता है।
- इसकी विरोधी सेप्टिक सुविधाओं और ठंड और सूखी खांसी के लक्षणों को आसान बनाने के कारण लहसुन सूप लें।
- गर्म दूध और आसाफेटिडा के छोटे पाउडर का मिश्रण छाती और गले की जलन से राहत देता है।