शिलाजीत (Shilajit) एक उत्तम जारी बूटी है जो चुस्ती और स्फूर्ति प्रदान करती है । खाद्य सिद्धांतों या मल्टीविटामिन के लिए उपयोग किए जाने वाले वही सिद्धांत भी यहां लागू किए जा सकते हैं। यह अनुशंसा की जाती है कि आप खुराक पर ध्यान दें, साथ ही उपयोग की आवृत्ति, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके शरीर में धातुओं का स्तर संतुलन में है।
शिलाजीत का उपयोग कैसे करें (How To Take Shilajit)
तरल शिलाजीत
एक आम बात यह है कि “यदि किसी चीज़ का उपयोग अज्ञात है, तो इसका दुरुपयोग अनिवार्य है।” यह सच है! तरल शिलाजीत के गलत उपयोग से बचने के लिए यह आवश्यक है कि आप इसे सही तरीके से उपयोग कैसे करें। औसत तरल शिलाजीत खुराक लगभग 100 – 150 मिलीग्राम है और प्रति दिन 600 मिलीग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सही उपयोग करते हैं खुराक, पैकेज में एक स्टेनलेस स्टील चम्मच या डिस्पोजेबल लकड़ी की छड़ी शामिल है। कृपया सामान्य एकल सेवारत राशि को मापने के लिए इसका इस्तेमाल करें।
शिलजीत में लगभग एक तिहाई चम्मच या एक इंच के आधा तक चिपकने के लिए एक छड़ी या सिर्फ एक पूर्ण मापने वाला स्टील चम्मच डालें। चम्मच पर शेष मात्रा एक वयस्क एकल खुराक है जिसे वयस्क को लेना चाहिए। यह सलाह दी जाती है कि आप मक्खन चाकू या किसी अन्य मापने वाले चम्मच का उपयोग करें। तरल शिलाजीत के बेहतर अवशोषण के लिए, इसे पानी या किसी अन्य तरल से मिलाएं। आपका पेय गर्म या ठंडा हो सकता है, लेकिन कभी भी शिलाजीत उबाल न लें। कुछ लोग पूछते हैं कि बकरी के दूध के साथ शिलाजीत लेना बेहतर है या नहीं। खैर, यह वास्तव में आप जो पसंद करते हैं उस पर निर्भर करता है।
दूध के साथ शिलाजीत मिलाकर शहद या किसी अन्य भोजन के साथ मिश्रण करने से अलग नहीं है। आप जिन विभिन्न व्यंजनों के बारे में सुन सकते हैं वे केवल सांस्कृतिक या आहार प्राथमिकताएं हैं। शिलाजीत के साथ कोई रिश्ता नहीं है! बेहतर पाचन के लिए, आप शिलाजीत को अपने पसंदीदा पेय के साथ मिला सकते हैं। मान लीजिए कि आपके लिए पसंद का पेय हरी चाय है – फिर इसे हरी चाय के साथ मिलाएं। दूध के साथ शिलाजीत मिलाकर शहद या किसी अन्य भोजन के साथ मिश्रण करने से अलग नहीं है। आप जिन विभिन्न व्यंजनों के बारे में सुन सकते हैं वे केवल सांस्कृतिक या आहार प्राथमिकताएं हैं। शिलाजीत के साथ कोई रिश्ता नहीं है! बेहतर पाचन के लिए, आप शिलाजीत को अपने पसंदीदा पेय के साथ मिला सकते हैं। मान लीजिए कि आपके लिए पसंद का पेय हरी चाय है – फिर इसे हरी चाय के साथ मिलाएं। दूध के साथ शिलाजीत मिलाकर शहद या किसी अन्य भोजन के साथ मिश्रण करने से अलग नहीं है। आप जिन विभिन्न व्यंजनों के बारे में सुन सकते हैं वे केवल सांस्कृतिक या आहार प्राथमिकताएं हैं। शिलाजीत के साथ कोई रिश्ता नहीं है! बेहतर पाचन के लिए, आप शिलाजीत को अपने पसंदीदा पेय के साथ मिला सकते हैं। मान लीजिए कि आपके लिए पसंद का पेय हरी चाय है – फिर इसे हरी चाय के साथ मिलाएं।तरल शिलाजीत मापनाशिलाजीत पीओ
ठोस शिलाजीत
शिलाजीत का ठोस रूप तरल रूप से अलग होता है जिसमें इसे आसानी से कड़वा स्वाद के बिना मौखिक रूप से लिया जा सकता है। एक औसत खुराक 100 – 150 मिलीग्राम होगी और प्रति सेवा 300 मिलीग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए। ठंडा ठोस शिलाजीत कठिन है, लेकिन यह बहुत गर्म होने पर चिपचिपा हो जाता है। इसलिए, इसे गर्म रखें और साफ कटौती करने के लिए साफ कैंची या चाकू का उपयोग करें। एक 150 मिलीग्राम सेवारत आकार चावल के अनाज के बराबर होता है या एक मटर के आकार का एक-तिहाई होता है। अपने मुंह में कच्ची शिलाजीत की एक सेवारत मात्रा रखें, और पिघलने पर निगलें। आप तुरंत कुछ पानी या अन्य पेय पी सकते हैं। आप पानी में ठोस शिलाजीत भी भंग कर सकते हैं और इसे तरल शिलाजीत के रूप में ले सकते हैं। इस मामले में, एक ही राशि को अपने पेय में डाल दें और इसे 5 सेकंड तक हलचल दें।
पाउडर शिलाजीत
पाउडर शिलाजीत प्रति दिन 250 मिलीग्राम से अधिक न करें। पाउडर शिलाजीत व्यापक रूप से उपलब्ध और सस्ता उत्पाद है। ऐसा इसलिए है क्योंकि अल्ता क्षेत्र में कम रवैया है जहां शिलाजीत को आसानी से किसी के द्वारा एकत्र किया जा सकता है। बाजार में अधिकांश शिलाजीत (गुओ, राल फॉर्म) अल्टे, साइबेरिया से आता है। एकल सेवारत राशि 150 मिलीग्राम है और प्रति दिन 300 मिलीग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए। कृपया प्रत्येक अलग-अलग प्रकार के शिलाजीत की मात्रा को मापने के लिए अपने आदेश के साथ प्रदान किए गए स्टेनलेस स्टील चम्मच का उपयोग करें।
मुझे शिलाजीत कब लेनी चाहिए?
आप सुबह जल्दी ही शिलाजीत ले सकते हैं, साथ ही दिन के दौरान, हम रात में या बिस्तर पर जाने से पहले इसे लेने की सलाह नहीं देते हैं। किसी भी भोजन से अलग ले लो। यदि आपको इसे भोजन से लेना चाहिए, तो आपको खुराक बढ़ाना चाहिए। बस सावधान रहें प्रति से 300 मिलीग्राम से अधिक उपभोग न करें। आप दिन में 1-2 बार शिलाजीत ले सकते हैं, प्रति सप्ताह 4-6 बार। इष्टतम अवधि एक समय में 1 महीने, 2-3 बार प्रति वर्ष है। यदि आप पूरे साल शिलाजीत लेना चाहते हैं, तो रोज़ाना खुराक की मात्रा को सीमित करें और साथ ही साथ प्रति सप्ताह दिनों की संख्या को सीमित करें।
शिलाजीत का सेवन कोण न करे
वर्तमान में, शिलाजीत के साइड इफेक्ट्स के बारे में कुछ अध्ययन या रिपोर्ट हैं। यदि आप गर्भवती हैं या गंभीर स्वास्थ्य की स्थिति है, तो आपको शिलाजीत लेने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। हम निम्नलिखित परिस्थितियों में शिलाजीत का उपयोग करने से बचने की भी सिफारिश करेंगे:
- यदि आपके रक्त में से काफी आयरन है।
- यदि आपके पास बहुत गंभीर दिल / उच्च रक्तचाप का मुद्दा है।
- यदि आप वर्तमान में संक्रमण के साथ बीमार हैं।
- बच्चों के लिए शिलाजीत की सिफारिश नहीं की जाती है (3 साल से कम)।
शिलाजीत को कैसे स्टोर करें
तरल शिलाजीत को रेफ्रिजरेटर के अंदर या किसी अन्य शांत जगह में रखा जाना चाहिए। आप इसे कमरे के तापमान पर भी स्टोर कर सकते हैं। जब आप इसे गर्म तरल के साथ मिलाते हैं, तो उसे उसी दिन उपभोग किया जाना चाहिए।
ठंडा मिश्रण और क्रीम 1-2 सप्ताह के लिए ठंडा किया जा सकता है। दूसरी तरफ, ठोस शिलाजीत कमरे के तापमान पर संग्रहीत किया जाना चाहिए। आप इसे रेफ्रिजरेटर में भी रख सकते हैं, लेकिन जब यह ठंडा हो जाता है, तो आपको सही खुराक काटने में कुछ कठिनाई हो सकती है। यदि यह बहुत कठिन है, तो इसे बनाने के लिए हेअर ड्रायर और कैंची बनाने के लिए कैंची का उपयोग करें। जब शिलाजीत बहुत गर्म हो जाता है, हालांकि, यह कंटेनर तक चिपक सकता है। यदि ऐसा होता है तो इसे ठंडा करने के लिए प्रतीक्षा करें।
शिलाजीत में एंटीबैक्टीरियल और एंटीफंगल गुण होते हैं, लेकिन हम अभी भी अनुशंसा करते हैं कि आप इसे बंद जार के अंदर स्टोर करें। तरल शिलाजीत के लिए, प्रदान की गई अतिरिक्त प्लास्टिक टोपी का उपयोग करें, मूल टोपी के साथ। टोपी को अधिक कसने की कोशिश न करें। यदि आपको जार खोलने में कोई कठिनाई है, तो इसे लगभग एक मिनट तक गर्म पानी के नीचे रखें और फिर कोशिश करें। आप शिलाजीत खोलने के बाद इसे 2 से 3 साल की अवधि के लिए संग्रहीत किया जा सकता है।