मधुमेह एक चयापचय विकार है जो वैश्विक स्तर पर लोगों को प्रभावित कर रहा है। इस बीमारी की घटनाओं को प्रभावित करने वाले कारक जीन (आनुवंशिक कारक), जाति (जातीय), आहार, जीवनशैली आदि में छिपाए जा सकते हैं। विकासशील देशों मेंमधुमेह की घटनाएं खतरनाक दर से बढ़ रही हैं। भारत में दुनिया में मधुमेह की सबसे ज्यादा संख्या है। अनियंत्रित मधुमेह त्वचा, तंत्रिका समाप्ति, आंखों, गुर्दे, दिल इत्यादि जैसे शरीर के लगभग सभी अंगों को प्रभावित करता है। यह बीमारी आमतौर पर सीधा होने वाली अक्षमता , कम शुक्राणुओं की संख्या , त्वचा में सनसनी का नुकसान, सुनवाई का नुकसान, दृष्टि का नुकसान और कई अन्य स्वास्थ्य जटिलताओं का कारण बनती है। ।
इस प्राचीन बीमारी को भारतीय प्राचीन चिकित्सा विज्ञान, आयुर्वेद के ग्रंथों में बहुत अच्छी तरह से समझाया गया है । इसकी आत्मकथा, पैथोलॉजी और उपचार हमारे आचार्यों द्वारा बहुत अच्छी तरह से वर्णित हैं । वे विशेष रूप से उल्लेख करते हैं कि मधुमेह पूरी तरह से ठीक नहीं हो सकता है। लेकिन वे कई मूल्यवान प्राकृतिक उपचारों की अनुशंसा करते हैं जो इस बीमारी को नियंत्रण में रखने के लिए बहुत मददगार हैं। रक्त शर्करा के स्तर में उतार-चढ़ाव को रोकने के लिए ये घरेलू उपचार बहुत मददगार हैं।मधुमेह को नियंत्रण में रखने के लिए यहां आसान उपचार और जीवन शैली की सूची दी गई है।
- नीम की पत्तियां : खाली पेट में प्रतिदिन 5-6 ताजा नीम के पत्तों को चबाने से उतार-चढ़ाव वाले रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित किया जा सकता है । यदि ताजा नीम की पत्तियां उपलब्ध नहीं हैं, तो सूखे नीम के पत्तों के पाउडर को पानी से भस्म किया जा सकता है। ½ कप पानी में नीम पाउडर के ½ चाय चम्मच मिलाएं। उपभोग सुबह में इस दैनिक।
- नीम के फूल : ¼ कप पानी में ताजा नीम के फूल के 2 चम्मच सूखें और इसे रात भर छोड़ दें। अगले दिन इसे एक मिक्सर में मिलाएं और खाली पेट में उपभोग करें।
- आम पत्तियां : आधा कप पानी में 2-3 साफ निविदा आमपत्तियों को उबाल लें । रात भर खड़े होने की अनुमति दें।अगले दिन पत्तियों को त्यागें और पानी को खाली पेट में पीएं।
- ओकरा : ओकरा आंतों के पथ से चीनी को अवशोषित करने वाली दर को कम करके रक्त शर्करा को स्थिर करने में मदद करता है। इसे आपके आहार में जोड़ा जा सकता है।अनुदैर्ध्य टुकड़ों में 1-2 मध्यम आकार की महिलाओं को उंगली दें। उन्हें एक कप पानी में भिगो दें और इसे रात भर छोड़ दें। अगली सुबह ओकरा के टुकड़ों को त्यागें और खाना खाने से पहले पानी पीएं।
- कड़वा गाढ़ा : कड़वा गाढ़ा में रसायन रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए जाना जाता है। वे ग्लूकोज चयापचय में सहायता करते हैं। मधुमेह के लिए प्रभावी घरेलू उपचार हर सुबह खाली पेट में कड़वा गाढ़ा रस का उपभोग करना है।
- मेथी के बीज या मेथी: इन बीजों में एक रासायनिक त्रिकोण रेखा होती है, जिसे रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए कहा जाता है। मेथी के बीज दो तरीकों से इस्तेमाल किया जा सकता है। इन बीजों को अंकुरित करने दें। भोजन लेने से पहले सुबह और शाम में इन अंकुरितों के 1 चम्मच चबा लें। मेथी का उपभोग करने का एक और तरीका है अपने बीज के पाउडर तैयार करना और इस पाउडर के 2 चम्मच पानी के एक कप में मिलाएं। इसे पेट में दो बार रोजाना खाएं।
- जामुन के बीज – जामुन फल के बीज लीजिए। उन्हें सूर्य में सूखें। इन बीजों को पाउडर करें और पाउडर को एक हवा तंग कंटेनर में स्टोर करें। आधे कप पानी में इस पाउडर के 1 चम्मच मिलाएं और खाली पेट में उपभोग करें। इससे पेशाब की आवृत्ति कम हो जाती है।
- आमला और हल्दी : 4: 1 के अनुपात में आमला और हल्दी पाउडर मिश्रण (हल्दी के 1 भाग के साथ आमला के 4 भागों)। सुबह में एक गिलास पानी के साथ इस मिश्रण का एक चम्मच लें। या हल्दी, 4 चाय चम्मच आमला रस और ¼ कप पानी मिलाकर उपरोक्त वर्णित करें।
- अच्छी तरह से व्यायाम करें : “अवियामा” या शारीरिक रूप से प्रजनन नहीं करना मधुमेह का मुख्य कारण है। मध्यम अभ्यास मोटापे को दूर रखने में मदद करते हैं। व्यायामा (अभ्यास) शरीर कोशिकाओं की इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ाने में मदद करते हैं। यह अतिरिक्त वसा और ग्लूकोज को जलाने में भी मदद करता है। व्यायाम में मिश्रित प्रभाव रक्त में कम ग्लूकोज है। सबसे अच्छा व्यायाम 30 मिनट के लिए तेज चलना है । अपने दैनिक दिनचर्या में बागवानी, चढ़ाई सीढ़ियों, आउटडोर गेम, हाउस होल्ड इत्यादि जैसी गतिविधियां शामिल करना न भूलें।
- तनाव से बचें : मानसिक और शारीरिक तनाव शरीर को हानिकारक हार्मोन जारी करने के लिए बनाता है। ये हार्मोन रक्त शर्करा का स्तर बढ़ाते हैं। योग और ध्यान का अभ्यास करके तनाव को खाया जा सकता है। नियमित अभ्यास, संगीत सुनना और कुछ अच्छे शौकों में शामिल होना तनाव को कम करने के सर्वोत्तम तरीके हैं।
- धूम्रपान न करें : वैज्ञानिकों ने पाया है कि धूम्रपान मधुमेह के लिए एक स्वतंत्र जोखिम कारक हो सकता है। इससे मधुमेह के कारण उत्पन्न होने वाली जटिलताओं का खतरा बढ़ जाता है। दिल की बीमारियों, स्ट्रोक, परिसंचरण में कमी, गुर्दे की समस्या आदि जैसी जटिलताओं को धूम्रपान के कारण बहुत तेज़ी से बढ़ सकता है। मधुमेह से पीड़ित होने पर धूम्रपान से सीधा होने में भी समस्या हो सकती है।