आयुर्वेद (Ayurveda) के मुताबिक कम वजन और मोटापा , पित्त और कफ दोषों के असंतुलन के संकेत हैं। वजन नियंत्रण की समस्या तब होती है जब आपका भोजन का सेवन उचित पाचन या चयापचय से संतुलित नहीं होता है और यह आपके भोजन के सेवन पर निर्भर नहीं होता है। मोटापे के लिए आयुर्वेदिक उपचार आपके चयापचय को बढ़ावा देने के साथ-साथ हानिकारक खाद्य पदार्थों को कम करने पर केंद्रित है।
अधिक वजन या मोटापा ज्यादातर मुख्य रूप से कफ-प्रकार दोष वाले लोगों में होता है हालांकि अन्य दो दोषों वाले लोगों में मोटापा भी देखा जाता है। अधिक वजन के बजाय वता दोष कम वजन वाले लोगों में आम तौर पर समस्या होती है।
वजन घटाने के लिए आयुर्वेद तरीकों में प्रत्येक व्यक्ति के लिए उसके मन, शरीर और आत्मा के पूर्ण मूल्यांकन के बाद डिजाइन किया गया है। व्यक्ति के दोष के आधार पर विशिष्ट उपाय या आयुर्वेदिक दवाएं तय की जाती हैं।
एक पेशेवर व्यवसायी से अधिक वजन वाले लोगों के लिए आयुर्वेदिक उपचार के लिए सलाह में आम तौर पर शामिल हैं:
- अपने संविधान के अनुसार नियमित जीवनशैली आहार और आहार का पालन करें।
- खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएं जो आपके पाचन आग या पाचन शक्ति को बढ़ाते हैं। खाद्य पदार्थ जो पाचन आग को बढ़ाते हैं अदरक, पपीता, आम, अनानस, और कड़वा खरबूजे हैं।
- पाचन में सुधार के लिए अन्य तरीकों: पूरे दिन गर्म पानी के घूंट लें ,सर्दिओं में अदरक चाय प्रति दिन 2-3 बार पी सकते हैं; एक सप्ताह में से एक दिन (आप तरल पदार्थ, फल या सब्जी के रस, गर्म स्कीम दूध, हल्के सूप, चाय, आदि ले सकते हैं); जड़ी बूटियों और मसाले जैसे जीरा, अदरक, सरसों का बीज, केयेन, और काली मिर्च उबाऊ रूप से अपने खाना पकाने में उपयोग करें।
- व्यायाम, योग, ध्यान, और प्राणायाम (श्वास अभ्यास) नियमित रूप से अपने शरीर के प्रकार के अनुसार करें।
मोटापे के आयुर्वेदिक उपचार के लिए जड़ी बूटी
- पाउडर या कैप्सूल रूप में गेटू कोला, अमालाकी और शिलाजीत जैसे जड़ी बूटी लें।
- अदरक और शहद के साथ रोजाना दो या तीन बार गुगुल का एक चम्मच लें।
- बराबर भागों में चित्रक (प्लंबैगो ज़ीलोनीका), कुक्ति, और त्रिकातु मिलाएं। रोजाना गर्म पानी के साथ इस हर्बल मिश्रण के 1/2 चम्मच लें।
दोशा प्रकार के आधार पर हर्बल आयुर्वेदिक उपचार एक पेशेवर आयुर्वेदिक व्यवसायी की देखभाल के तहत लिया जाना चाहिए। एक पेशेवर द्वारा विश्लेषण के माध्यम से निश्चित रूप से अधिक वजन की स्थिति के लिए बेहतर आयुर्वेदिक उपचार का कारण बन जाएगा।
सावधानी: एक पेशेवर आयुर्वेदिक आपके लक्षणों और दोष प्रकार के आधार पर एक उपाय निर्धारित करता है। यदि आप घर पर आयुर्वेदिक उपचार पर हैं, और आपका वजन एक से दो महीने में सुधार नहीं होता है तो पेशेवर आयुर्वेदिक डॉक्टर देखें।